Kayla Etsense Ελληνο-Αυστραλιανή αίσθηση γυμναστικής – Η διατροφή της αποκάλυψε

Δεν είναι μυστικό ότι η Έλληνας Αυστραλός Kayla Etsense έχει ένα εντυπωσιακό πρόγραμμα άσκησης που μοιράζεται τακτικά στα κοινωνικά μέσα.

Αλλά ποια είναι τα μυστικά της διατροφής της;

Αποκαλύφθηκε από τον διεθνή εμπειρογνώμονα γυμναστικής Μια τυπική καθημερινή διατροφή.

Η 29χρονη ακολουθεί μια μεσογειακή διατροφή γεμάτη ελληνικά τρόφιμα από την κληρονομιά της. Δημοσίευσε στον ιστότοπό της: “Αυτό σημαίνει μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων ως σνακ και ένα καλό μείγμα λαχανικών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων στα γεύματά μου.”

Η Kayla Itsines έχει επίσης ένα σύνθημα – “Λίγο από τα πάντα στη μέτρηση”.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Όσον αφορά το πρωινό, η Kayla είπε ότι αν ήταν στο σπίτι, θα έτρωγε συχνά «πολλά λαχανικά με δύο φέτες τοστ». Αυτά μπορεί να είναι τρόφιμα όπως ντομάτες, πιπεριές, αγγούρια και αβοκάντο, τα οποία πασπαλίζονται με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, φρέσκο ​​βασιλικό, αποξηραμένη ρίγανη, αλάτι και πιπέρι.

Ο διεθνής ειδικός γυμναστικής είπε, “Τρώω τοστ με ελαιόλαδο (ναι, αυτό είναι περισσότερο ελαιόλαδο – τι μπορώ να πω, είμαι Έλληνας!) Επειδή το προτιμώ από το βούτυρο.”

Πρόσθεσε ότι έχει δυσανεξία στη λακτόζη και προσπαθεί να περιορίσει όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.

Αν είναι έξω, η Kayla είπε ότι της αρέσει να παραγγείλει τα ομελέτα και το τσίλι με μια πλευρά από πικάντικο λάχανο γιατί «αγαπά» το πικάντικο φαγητό. Ή, μπορείτε να πάρετε σοταρισμένα μανιτάρια, ντομάτες και αβοκάντο με τοστ και ένα piccolo latte με γάλα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.

μεσημεριανό

Το μεσημεριανό γεύμα του 29χρονου είναι “πολύ απλό”.

Εάν είναι στο σπίτι, κάνει τον εαυτό της μια γρήγορη σαλάτα τόνου. Για να αναπαράγει το αγαπημένο της πιάτο, το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο κονσέρβες τόνου, καστανό ρύζι, φρέσκος βασιλικός, αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά και κόκκινο κρεμμύδι. Για τη σάλτσα – ελαιόλαδο, αποξηραμένη ρίγανη, βαλσάμικο ξύδι, αλάτι και θρυμματισμένο πιπέρι.

READ  Η Ελλάδα εντείνει τις περιπολίες της κατά μήκος των συνόρων με την Τουρκία | Φωνή της Αμερικής

“Είναι ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα που μπορείτε να ετοιμάσετε σε λιγότερο από πέντε λεπτά – απλώς κόψτε τα λαχανικά και το βασιλικό και βάλτε το στο μπολ σας, προσθέστε τόνο και σάλτσα και είστε έτοιμοι!” Η Κάιλα είπε.

Άλλα αγαπημένα πιάτα για μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνουν ψωμάκια με ρύζι, σούσι, τραγανή σαλάτα με πρωτεΐνες ή ελληνικό πιάτο όπως γεμιστές πιπεριές.

«Η γενική μου προσέγγιση είναι ότι θα έχω κάποιο είδος πρωτεΐνης με ρύζι ή ζυμαρικά και σαλάτα ή λαχανικά», πρόσθεσε.

Βραδινό

Το δείπνο είναι όπου η Kayla διαφοροποιεί πραγματικά τη διατροφή της, αλλά η βασική της αρχή είναι “Να συμπεριλαμβάνετε πάντα πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και πολλά λαχανικά”.

Τις περισσότερες νύχτες έχει δείπνο με την οικογένειά της και έχει πολλά κοινά πιάτα που περιλαμβάνουν πιάτα ζυμαρικών, σαλάτες, ψητά λαχανικά και κρέατα, όπως σουβλάκια, ψητά κοτόπουλο σνίτσελ ή γύρο (κεμπάπ).

Η Kayla είπε επίσης ότι απολαμβάνει ταϊλανδέζικο φαγητό, κάρυ και πιάτα νουντλς για δείπνο.

Σνακ

Η Ελληνο-Αυστραλιανή αστέρι γυμναστικής είπε ότι δεν είναι ένα τεράστιο σνακ επειδή τα γεύματά της είναι το «πρωταρχικό της ενδιαφέρον για τη διατροφή και ως πηγή ενέργειας».

Ωστόσο, εάν το σώμα της της πει ότι πεινάει, τρώει κάτι.

Υπάρχουν τόσα πολλά εύχρηστα σνακ που μπορείτε να έχετε όλη την ημέρα. Η Kayla είπε: «Τρώω συχνά φρέσκα φρούτα από τον κήπο της Γιάγιας και του Πάπου, που πάντα έχει υπέροχη γεύση, και θα μπορούσα να προσθέσω λίγο ελληνικό γιαούρτι και ένα ψιλοκομμένο μέλι και κανέλα στην κορυφή.

Συνιστά επίσης τη χρήση ωμών λαχανικών με το τζατζίκι σας.

Το φαγητό πρέπει να φέρνει κοντά τους ανθρώπους

«Η φιλοσοφία μου για τα τρόφιμα είναι πραγματικά απλή: Πιστεύω σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Το φαγητό που τρώτε πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε καλά, δεν πρέπει να αισθάνεστε σαν δουλειά για να το προετοιμάσετε ή να το φάτε και θα πρέπει να φάτε τα τρόφιμα που είπε η Kayla.

READ  Πένθος: Ο νεκρός διάσημος ηθοποιός - Newsbomb - Ειδήσεις

Επίσης, δεν πρέπει ποτέ να κόβετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων, καθώς θα θέλετε να τα φάτε αργότερα.

«Πιστεύω επίσης ότι το φαγητό πρέπει να φέρει όλη την οικογένειά σας μαζί. Δεν πρέπει να μαγειρεύετε ξεχωριστά γεύματα για όλους – πρέπει να υπάρχουν πιάτα που όλοι μπορούν να απολαύσουν και να μοιραστούν!» Κατέληξε.

Ο Έλληνας Αυστραλός Kayla Itsines είναι ένας από τους κορυφαίους ειδικούς γυμναστικής στον κόσμο

Η Kayla Itsines είναι ένα από τα πιο υγιή πρότυπα για τις νέες γυναίκες.

Όχι μόνο είναι προσωπική εκπαιδευτής αλλά και συγγραφέας και επιχειρηματίας, με πάνω από 20 εκατομμύρια άτομα.

Η Kayla, 29 ετών, είναι περήφανη για την ελληνική της κληρονομιά και λέει ότι η αίσθηση της οικογένειάς της και η επιθυμία της να δώσει προτεραιότητα σε άλλους είναι ένα μεγάλο μέρος του γιατί είναι προσωπικός εκπαιδευτής. «Πάντα ήθελα να είμαι σε θέση να βοηθήσω τους άλλους και τώρα μπορώ να το κάνω με την αγάπη μου για την υγεία και τη φυσική κατάσταση».

Η Ilham, η παγκόσμια ειδίκευση σε θέματα φυσικής κατάστασης, έχει αλλάξει τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων, για την οποία η Kayla είναι πολύ ευγνώμων, ειδικά επειδή είναι σε θέση να βοηθήσει τόσες πολλές γυναίκες. «Νιώθω πραγματικά συναισθηματικός όταν σκέφτομαι μερικές από τις γυναίκες που γνώρισα και τις ιστορίες που μου είπαν. Είμαι πολύ περήφανος για κάθε μία από αυτές».

Ετικέτες:
Διασπορά, διατροφή, γυμναστήριο, εφαρμογή γυμναστικής, εκπαιδευτής γυμναστικής, προπονητής γυμναστικής, ελληνικά νέα, ελληνικά, ελληνικά πιάτα, ελληνικά φαγητά, ελληνικά νέα, ελληνικά νέα σήμερα, kayla itcens, μεσογειακή διατροφή , Προσωπικός εκπαιδευτής, σούσι, τονοσαλάτα, πολυτέλεια και άσκηση

Written By
More from Glaucus Barak

Η Ελλάδα ανακοινώνει την πρώτη της περίπτωση κοροναϊού στο στρατόπεδο μεταναστών της Μόρια στη Λέσβο | Νέα | DW

Οι ελληνικές αρχές μετανάστευσης ανέφεραν την Τετάρτη την πρώτη περίπτωση COVID-19 στο...
Read More

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *